행복과 고통, 즐거움과 근심이 함께 있었던 출산을 마치고나면 한숨 돌릴 틈 없이 바로 육아에 돌입하면서 이전과는 다른 각종 증상들이 나타나게 됩니다.

늘었던 몸무게는 금방 회복되지 않고 관절 여기저기에 통증이 생기며 평상시 없던 변비가 생기거나 한 웅큼씩 머리카락이 빠지는 등의 변화가 생길 수 있으며, 급작스러운 감정에 변화가 생기거나 심한 우울감 등의 심리,정서적인 변화도 겪게 됩니다.

이런 저런 변화들은 제대로 된 조리 기간을 거치고 나면 대부분 시간경과와 함께 소실되나 몸조리에 문제가 있었거나 이전부터 약한 체력이었다면 산후 증상이 나타날 가능성이 높습니다.

산후조리의 개념이 서구와 차이가 있는 서양인들은 알지 못하는 동양 여성들에게 볼 수 있는 산후풍이라는 괴로움은 그동안 관심을 많이 받아 온 과목으로 회복사례만큼이나 데이터가 발전해 왔습니다.

현대에는 과학적인 데이터가 많이 반영되며 좀더 과학적이고 객관화된 관리법들이 시대에 발맞춰 발전하고 있습니다.

오늘의 건강정보는 산후풍의 기전과 개선방법에 대하여 정보를 제공하려고 합니다.

회복하는 과정

출산 후 원래의 몸 상태로 돌아가는 산후조리 기간은 구체적인 기간은 개인차가 있는데, 나이, 기초체력 등에 따라 회복 기간이 달라질 수 있습니다.

일반적인 단계로는 1주, 6주, 6개월 단위로 산후조리 기간을 나누어 볼 수 있는데 자궁의 크기와 위치로 확인할 수 있습니다.

산후 1 주일 경과한 시기가 되면 늘어났던 자궁이 50%정도 회복되고, 자궁의 분비물들이 혈액이나 점액의 형태로 나오는 산후 오로가 출산후 약 2-4주간 계속됩니다.

만일 제왕절개를 했다면 수술후에 배가 아파서 크게 움직이기 어렵고 자연분만은 가벼운 운동이 가능합니다.

출산시 생긴 혈액손실 등으로 인해 아직 이전으로 돌아가지 못한 상황에서 모든것이 원활하지 않아 어혈이 정체하기 쉽고 급격한 감정 기복을 경험하기도 합니다.

출산하지 6주 가량의 시간이 지났다면 자궁이나 골반조직이 임신 전 상태로 돌아가고, 오로 배출이 급격히 감소하며 수유하지 않으면 생리 주기가 시작될 수 있습니다.

유산 이후에도 보통 4~6주 사이에 생리가 다시 시작되면서 몸이 점차 회복되지만 깊은 슬픔, 불신, 분노등이 계속될 수 있습니다.

출산 6개월 정도 나타나는 증상들: 방광조절 이상, 모발의 과도한 탈락 등이 줄어들며, 모유수유로 인한 체중 감소효과가 있습니다.

산후우울증은 통상적으로 6개월 이내에 호전되지만 6개월이 훨씬 지났음에도 여러 심리,정서적 불편감이 지속된다면 반드시 상담이 필요합니다.

산후풍(産後風)

산후신통, 욕로 등 다른 용어를 대표하는 산후풍은 우리나라는 예로부터 전통적으로 인식해왔는데 서양인들은 상대적으로 훨씬 주의를 덜 기울이며, 동양권에서는 산후질환에 민감하게 반응하고 반드시 산후조리가 필요합니다.

출산 이후 회복과정에서 제대로 된 관리를 받지 못하여 생기게 되는 출산 후 생기는 모든 후유증을 일컫는 개념으로, 좁게는 냉기(차가운 기운, 찬 바람)가 몸 안으로 침입하여 관절의 운동에 통증을 일으키는 관절질환과 근육통 등을 말합니다.

산후풍의 관절 증상

차가운 바람과 접촉 시 무릎, 발목 관절 통증, 손발이 저린 증상 등 동통관련 증상이 나타나고 따뜻한 곳에서 으슬으슬 한기를 느끼기도 하는데 계절과 상관없이 나타납니다.

주로 발생하는 부위는 손목과 팔꿈치 등 상지부위이며 점차적으로 전신으로 퍼지기도 합니다.

산후풍이 주로 나타나는 시기는 임신 이전의 상태로 돌아가는 시기인 산후 6개월 까지 시간내에 많이 생기나 1년후에도 가능하며 수년동안 산후풍이 지속될수 있습니다.

이렇게 산후에 산모의 몸이 극도로 허약해지는데 온 몸에 시린 느낌이 들거나 홍조, 발한,소화불량이 있거나 불면증이 심해지게 되고 두통과 어지럼증, 건망증 등 나타나는 정신신경계 증상도 동반됩니다.

원인은 무엇일까요?

주요한 원인에는 기혈부족, 호르몬의 변화 등이 제일 주요한 원인으로 봅니다.

임신기간과 특히 모유수유 기간에는 아기와 엄마의 칼슘 요구량이 증가해 골다공증의 발생률이 높아지기 때문에 다시 회복하는데 시간이 소요됩니다.

난소호르몬 중 하나인 릴렉신은 뼈와 뼈의 결합을 느슨하게 해서 태아의 길을 넓혀 출산을 돕는데, 임신 5개월 부터 체내에 분비되면서 출산 후 4개월쯤부터 농도가 급격히 떨어지다가 몸조리에 신경써야 합니다.

이러한 기전으로 골반, 관절 등의 강도는 약화되고 이 상태에서의 육아활동으로 관절통증을 유발할 수 있습니다.

출산 후에는 다양한 호르몬들의 변화가 생겨나 임신이전의 상태로 복귀하려고하면서 큰 변동을 맞닥뜨리는데 에스트로겐, 프로게스테론은 주로 감소하고 수유를 위한 옥시토신은 증가하게 됩니다.

출산 후 여성의 겪는 큰 변화는 출산 후 탈모의 가장 큰 원인이 되고 관리가 안되면 후유증이 남게 됩니다.

한의학에서 보는 산후풍의 발생기전은 출산한지 얼마안된 산모가 기혈 소모의 상태에서 온전히 회복하지 못하는 상태에서 외부의 사기(邪氣)가 체내로 침입하면서 인체의 관절이 늘어나고 병의 기운이 머물러 경락이 회복하지 못해 근육과 뼈마디에 통증이 일어난다고 추정합니다.

주요한 풍한습의 요인 외에도 자궁에 남아있는 불순물이 혈액순환을 방해해 산후풍 발생의 위험이 높은것으로 나타납니다.

산후풍 예방, 제대로 알고 해보자

출산 후 6개월까지는 기존 몸무게를 회복하기위해 단계에 따라 점진적으로 운동 강도를 높여가고 영양소가 많이 들어간 천연음식 섭취가 중요합니다.

근육을 풀면서 최소 3주는 쉬는것이 좋고 차가운 음식은 바로 먹지말아야하며 관절과 근육사용이 많은 가사일은 잠시 미룹니다.

개인차를 고려하여 대략 8주이후 부터는 가벼운 운동을 해서 차츰 운동의 강도를 올려가면 관절회복을 가속화하고 강도를 높여주게 됩니다.

밥은 부종 제거에 도움되 현미나 율무로 구성하고, 날것 보다는 익히거나 데친 채소를 섭취하며 대사를 촉진하고 자궁수축을 돕는 미역이 좋습니다.

육체적피로는 정서적으로도 악영향을 미칠수 있어 피로가 누적되어 우울감이 지속된다면 사람들과 만나 수다를 떨며 스트레스를 풀어주고 가족 모두가 산모에게 믿음과 지지를 보여주고 산모가 충분한 휴식을 가질수 있도록 무리하지 않도록 도와주어야 합니다.

산후풍 막는 통증 관리!!

회복되지 않았음에도 불구하고 육아에 무리하여 여러가지 산후풍 증세가 찾아올 수 있게되므로 시간을 두고 서서히 회복할 수 있도록 효율적인 관리를 받는것이 무엇보다 중요합니다.

오로배출시기부터 어혈과 노폐물을 배출시키고 출산 후 늘어난 여러 조직이 온전히 회복하기 위해서 개인의 상황과 특성에 맞는 방법으로 진행합니다.

모유를 먹는 신생아에게 괜찮을지 염려되실텐데, 엄마와 아기 모두가 안심할수 있는 구성과 용량을 따라야하므로 이를 정확힌 확인해줄 의료인의 도움이 필요합니다.

균형이 맞지않는 척추와 관절을 위한 추나는 출산 후 바로 추나로 적용을 받을 수는 없으나, 운동기능이 제한되고있는 상황이라면 운동기능등을 개선해주는 근막추나를 진행합니다.

보통 활발한 회복이 진행되는 일반적으로 3주부터 6개월 이내에는 추나를 진행하여 틀어진 골반을 편하게하여 통증을 해결하고 체형을 개선하여 임신과 출산 전후 척추질환도 함께 개선할 수 있으니 교육을 이수한 의료인의 진료를 통해 교정관리를 계획해보는것이 도움 됩니다.

만성이 되버리면 후유증상으로 오랫동안 불편할수가 있는데 보다 적극적 케어가 필요합니다.

많이 약화된 국소부위인 경우에는 부위에 직접 약침을 주입할 수 있고 수족냉증, 전신자통, 소복통 등의 전신에 다양한 증상이 나타나거나 출산 후에 몸이 허약해지는 산후허로에는 뜸, 한약 등의 방법이 작용할 수 있습니다.

각산동 각산역 온건한의원

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